הגדרת מטרה: מדריך מעשי, כולל דוגמאות, תרגול וpdf להורדה

מהמצוי לרצוי או איך להתקין "לא מרצפות" בבית

גם אני קם בבוקר, מצחצח שיניים, מתלבש מכין משהו לאכול….

…. חוזר מהעבודה, מתקלח, אוכל, מצחצח שיניים והולך לישון…

מאחורי הפעולות הפשוטות האלו, שבדרך כלל רצות באוטומט ברקע, מסתתרים מנגנונים עוצמתיים.

הפעולות אותן אנו מבצעים, אינן מוגבלות בפרק זמן של שניות.

אולי הן נקראות קצרות אבל הן אלו שבונות סטרטגיות שלמות.

במהלך המסע שהתחיל הרגע, אגלה את המטרה של הפעולות

שלי ואת הסיבה שגורמת לי לבחור בהתנהגויות ספציפיות.

והדבר הכי חשוב ☝אני הולך להבין איך לנווט את עצמי אל המטרה אליה אני שואף.

יש אנשים שפעולים מתוך רצון להשיג או לשנות משהו בחיים, אך מפספים את היעד או לא מגיעים אליו בכלל.

אחרים נוקטים בכל פעולה שאפשרית להם, אך לא מצליחים.

ייתכן שמשהו לא בסדר בהם?

או שהם פשוט לא "האנשים הנכונים"?

אין להם מספיק כח?

או שמדובר בגורל אכזר?

ללא צל של ספק כל הסיבות נכונות, במיוחד אם בוחרים לטמון את הראש בחול ונמנעים מלהשקיע כמה דקות להגדרת מטרה ברורה.

אחרי הכל, למה לא? תמיד אפשר להאשים מישהו אחר או להטיל את האחריות על הנסיבות.

לקחת אחריות ולהמשיך את המסע 

אז מה מונע מאנשים להשיג את המטרה הרצויה להם?

יש אנשים שמשיגים יותר מטרות מאחרים והם עושים את זה בתדירות רבה יותר מאחרים.

מי הם האנשים האלו?

איך הם עושים את זה?

מועדון המצליחנים היוקרתי פתוח לכולם. אהה נכון, יש תנאי קבלה אחד והוא קבלה עצמית 😊

עכשיו בואו נחזור רגע למטרה שלנו ונבין איך מגדירים אחת כזו שתצליח.

יש אנשים שכבר יודעים להגדיר מטרות והם עושים את זה באופן קבוע.

כדוגמה אפשר לקחת כל אדם, בכל מצב סוציו-אקונומי ולבדוק אילו מטרות יש לו – לכולם יש מטרות.

העולם העיסקי הוא דוגמה ברורה מאוד לתחום שמבוסס מטרות. מכירה היא מטרה עיסקית.

כסטודנט המטרה שלי היא ללמוד ולהבין את החומר ובסיום לקבל את התואר.

אם נשאל מישהו שמגדיר מטרות ומשיג אותן בקלות, משהו כמו "איך אתה רואה את המטרה שלך?"
נגלה שהוא ממש רואה, שומע, חש, מריח ואולי אפילו טועם אותה בחושי נפשו. בקיצור מטרה מאוד ברורה.

החדשות הטובות הן, שיש חבר'ה סקרנים מאוד בעולם שלנו והם השאירו שיטה פשוטה להגדרת מטרות.

מודלינג שנעשה על אנשים שמצליחים להגדיר ולהשיג מטרות עוד בשנות ה-70,  מאפשר לנו להבין איך מגדירים מטרה ואילו מאפיינים הופכים אותה למוצלחת ויעילה.

השלב הראשון להשגת מטרות והצלחה בחיים

הגדרת מטרה חיובית – מה אני רוצה?

אולי זאת שאלה שלא פשוט לענות עליה, אבל החדשות הטובות הן שמה שאני רוצה זה 80% מהמטרה.

לאנשים רבים יש נטיה להגדיר מטרה שבבסיסה לא, למשל:

  • אני לא רוצה לעבוד במקום הזה יותר.
  • אני לא רוצה לפחד לדבר מול קהל.
  • אני לא רוצה לצעוק על ילדי כשאני כועס.
  • אני רוצה להיות מסוגל לא לעשן.

נניח שהחלטת להתקין ריצוף חדש בבית.

ונניח שאתה חושב שמרצפות זה כבר מאוד "פאסה". אתה לא רוצה מרצפות.

סגרת עם הרצף והוא מגיע עם פמליית עוזריו.

כלי עבודה נפרסים בבית.

אתה מבקש ממנו שיתקין לך "לא מרצפות" בבית, והולך לעבודה.

יש משימה, והמטרה הוגדרה – להתקין "לא מרצפות".

מה תגלה על הרצפה כשתחזור לאחר סיום עבודתו של הרצף, פרקט, לינוליום, אספלט?

אין ערב לכך שתתאהב בתוצר הסופי. פשוט, במקום להגדיר מטרה ברורה, ביקשת משהו שאתה לא רוצה.

הגדרת מטרה רצויה תעשה בניסוח חיובי. פשוט ענה על השאלה מה אני רוצה?

כשנגדיר מטרה, נשמיט ממנה את המילים לא, פחות, אבל וכל מילת שלילה אחרת:

  1. אני רוצה להיפטר מהתלות לאמי = אני רוצה להיות עצמאי.
  2. אני רוצה לצאת מהאוברדרפט = אני רוצה שיהיה לי פלוס בבנק.
  3. אני לא רוצה להיות בודדה = אני רוצה להיות בזוגיות.
  4. אני רוצה להיות מסוגל לא לעשן = אני גמול מסיגריות ונושם אוויר נקי.

לא בטוח איך להמשיך? מזמין אותך להמשיך לגלול מטה לתרגול הגדרת המטרה 

אגב אני זמין לסייע, לענות על שאלות ולהנחות

תרגול הגדרת מטרה

בוא ונתרגל קצת.

המטרה הראשונה היא לקחת דף ועט. זה בסדר המדריך יחכה לך כאן….

……

……

דף ועט יש? מעולה!

גם אם לא זה בסדר. כל אחד והקצב שלו 😊

מזמין אותך להגדיר מטרה בניסוח חיובי. שאל את עצמך את השאלות הבאות וענה על הדף. מה ארוויח כשמה שאני נמנע ממנו יעלם? לדוגמה:

  • מה ארוויח מחוסר התלות באמי?
  • מה ארוויח מחוסר האוברדרפט בבנק?
  • מה יהיה שם במקום הבדידות?

נתקלת במקרה מורכב? לא בטוח איך עושים את זה? מוזמן לשאול ולהתייעץ איתי בתגובות.

דוגמאות להגדרה חיובית

הנה כמה תבניות מובנות, להגדרת מטרה חיובית:

  1. אני רוצה להיות מסוגל להגיב _____________ בסיטואציה X/Y/Z.
  2. אני רוצה להרוויח _______________ בחודש/בשנה/בשעה וכו'.
  3. אני רוצה להיות מסוגל לדבר עם ________________.
  4. אני רוצה להגיע למשקל _____________ ולשמור עליו.
  5. אני רוצה להשלים את ______________.
  6. אני רוצה לקבל תואר __________.

אפשר לשים לב עד כמה זה באמת פשוט ולשאול ממש עכשיו, מה המטרה שלי? איזה חלום אני רוצה להגשים?

חשוב לזכור!

אם יש מילת שלילה או הימנעות במטרה, פשוט שאל מה אקבל במקום? מה ארוויח כשזה כבר לא יהיה שם?

מה זאת אומרת אני רוצה להיות מאושרת?

מטרה ברורה היא אחת כזו שכל מרכיביה ברורים.

"מטרות ברורות אפשר להשיג. מטרות לא ברורות כדאי להבין."

מטרות כמו לקנות בית בשרון, לנסוע למלדיביים, לפגוש מישהו ספציפי, לפתח סדנה, לפתוח עסק או ללמוד משהו חדש הן מטרות נהדרות וברורות.

מטרות אמורפיות או כלליות: הכל אפשרי גם מטרות כאלו

  • להיות מאושרת.
  • להיות מחובר לאיזון הפנימי.
  • לחיות מתוך הרמוניה.
  • להרגיש בטוח עם נשים.

הן מטרות כלליות ואמורפיות. בשביל להשיג מטרה כזו, צריך להבין מהם מרכיביה.

הטריק פשוט.

מפרקים את ביטויים הכלליים למרכיבים. נעשה את זה באמצעות שאלות.

  1. אני רוצה להיות מאושרת – מה יאפשר לך להרגיש אושר? מה תרצי לשנות בחייך ממש עכשיו שיאפשר לך להיות מאושרת?
  2. אני רוצה להיות מחובר לאיזון הפנימי – איך תדע שאתה מחובר לאיזון הפנימי? מה תחוש שתהיה מחובר אליו?
  3. אני רוצה לחיות מתוך הרמוניה – מה יעיד לך על כך שאתה חי מתוך הרמוניה? איך זה לחיות מתוך הרמוניה?
  4. אני רוצה להרגיש בטוח עם נשים – מה יהיה הסימן שיעיד לך שאתה מרגיש בטוח עם נשים? איך תרגיש?

חשוב לזכור!

אם אתה מוכן להשקיע ולעבוד בשביל המטרה שלך, אתה יכול להשיג אותה.

אין ספק שלרכב על חד קרן או לטוס למאדים הן מטרות לא פשוטות.

עם קצת יצירתיות וגמישות מחשבתית, אפילו את המסגרת הריאלית המוכרת, אפשר למתוח ולהרחיב 😉

עד כאן ברור, נכון? שאלות? הבהרות? דעה אישית?

להגדיר או לא להגדיר זאת השאלה?

  1. אפשר להגיד, בחייך.. עזוב אותי מהגדרת מטרות נח לי, הכל בסדר. לקחת את הכדור הכחול ולחזור לשגרה 😎.
  2. אפשר לקחת דף נייר ועט או להוריד את הpdf להגדרת מטרה. ולהתחיל להגדיר את המטרה שלך.
  3. תוך כדי ההתקדמות עם המסמך אפשר להמשיך ולקרוא את ⬅חלק ב' במדריך להגדרת מטרה 🎯
  4. אפשר לעזוב הכל לצאת. לחופשה ופשוט ליהנות, כי הבנת שיש לך את כל מה שחשוב.

מעניין מה אתם מרגישים וחושבים עכשיו…

נ.ב

אני מנחה להגדרת מטרות ומלווה תהליכי שינוי והעצמה.

זמין לשאלות, שיחת היכרות והנחיות פרטיות

052-7048015

psylentan@gmail.com

מה תגידו?

תגובות

4 תגובות בנושא “הגדרת מטרה: מדריך מעשי, כולל דוגמאות, תרגול וpdf להורדה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *